आइये जानते हैं हमे रोज़ कितना पानी पीना चाहिए
हमारे शरीर का ज़्यादातर हिस्सा पानी से बना हुआ है इसलिए व्यक्ति के शरीर में पानी की अहमियत ज़्यादा होती है. पानी पीने की मात्रा न सिर्फ आपके स्वस्थ पर असर डालती है बल्कि आपका वजन घटने में भी महत्तवपूर्ण हैं.
डॉक्टर रोज़ाना कम से कम 8 गिलास पानी यानी दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते है. लेकिन क्या आप जानते हैं दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए
आपके शरीर को कितने पानी की ज़रूरत है इसके लिए सबसे पहले ज़रूरी है आपको अपने वजन की सही जानकारी होनी चाहिए क्योकि 50 किलो वजन और 80 किलो वजन वाले लोंगो की पानी की ज़रूरत अलग-अलग होती है.
वजन जानने के बाद ऐसे पिएं पानी-
अपने सही वजन को जानने के बाद वजन को 30 से डिवाइड करें और फिर जितनी मात्रा आए उतना ही पानी दिनभर में पीना शुरू करें. जैसे अगर आपका वजन 60 किलो है तो आपके शरीर को स्वस्थ रखने और अंगो को ठीक से कार्य करने के लिए दिनभर में 2 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए.
एक्सरसाइज़ करते हुए-
एक्सरसाइज़ के दौरान शरीर से पसीना निकलने की वजह से पानी की कमी आने लगती है. जिससे शरीर खुश्की आने लगती है और पचान संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती है. इससे बचने के लिए एक्सरसाइज़ करने के बाद हर आधे घंटे में कम से कम एक गिलास पानी ज़रूर पिएं.
पानी पीने का सही तरीका-
हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी ज़रूर पीना चाहिए सही मात्रा में पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है जिससे आपका पचान सही तरिके से होता है. पानी पीते रहने से शरीर में फेट जामा नहीं होता है हमरा शरीर 60 प्रतिशत पानी से बना है और पानी शरीर के अलग-अलग हिस्सों में पहुँचता है
सुबह उठकर पानी पीने का फायदा-
सुबह उठने के बाद 2 गिलास पानी पीना चाहिए सुबहे उठकर खाली पेट पानी पीना काफी फायदेमंद है. ऐसे करने से बॉडी से टॉकिसनस बहार निकल जाते हैं और शरीर की सफाई अच्छी तरह हो जाती हैं. साथ ही सुबह खाली पेट पानी पीने से कब्ज में भी राहत मिलती हैं. इसके अलावा खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पीना चाहिए इससे खाना आसानी से पचता हैं. खाना खाने के तुरंत बाद ही पानी न पिएं खाना खाने के आधा घंटे के बाद पानी पीना चाहिए. ये आपके सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं.
ज़्यादा पानी पीने के नुक्सान-
शरीर के लिए पोटेशियम एक आवश्यक पोषक तत्व हैं और इसका शरीर में उचित स्तर बनाएं रखना ज़रूरी हैं.लेकिन कभी-कभी ज़्यादा मात्रा में पानी पीने से पोटेशियम की स्तिथि बिगड़ सकती हैं. इसे से सीने में दर्द, पैर में दर्द आदि जैसे समस्याएं हो सकती हैं.
ज़रूरत से ज़्यादा पानी न पिएं-
ज़रूरत से ज़्यादा पानी हमारे शरीर की पचान की प्रक्रिया को बिगड़ सकता हैं इससे खाना देर से पचान होता हैं. इस वजह से पेट से संबंधित परेशानियां होने की संभावना रहती हैं.
गलत मात्रा में पानी पीने से पेट में दर्द हो सकता हैं पचान में दिक्कत आ सकती हैं और सुस्ती जैसी समस्या भी हो सकती हैं. लेकिन पानी पीने का सही तरीका जानना बहुत ज़रूरी हैं ताकि आप इन सारीपरेशानियों से दूर हो सकें.
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