बढ़ती उम्र रोकने के 5 तरीके // How To Stop Ageing // How to look Young // जवान कैसे दिखें
दोस्तों, हर्बल नवाब में आपका एक बार फिर वेलकम है.
आज हम बात करेंगे उम्र यानि आयु यानि एज के बारे में.
सब जानते हैं के उम्र बढ़ती है , पहले आदमी बच्चा होता है, फिर जवान होता है और फिर बूढा होता है.
हर आदमी चाहता है के वो एक ख़ास उम्र से ऊपर न बढ़े यानि बूढ़ा न हो. हर आदमी चाहता है के वो हमेशा 25 का रहे. लेकिन ऐसा नहीं होता.
एक कड़वी सच्चाई ये है के हम उम्र का बढ़ना नहीं रोक सकते.
दुनिया भर की बेहतरीन लैबोरेट्रीज में इस बात की कोशिशे की जा रही हैं के आदमी की उम्र एक खास उम्र से आगे न बढे , वो कभी बूढा न हो.
लेकिन इस मामले में कुछ ख़ास कामयाबी नहीं मिली है.
पर हां एक बात तो है आप उम्र के बढ़ने की रफ़्तार काफी हद तक कम कर सकते हैं.
कैसे ???
साइंटिस्ट ये पता लगाने में काफी हद तक कामयाब हो गए हैं के उम्र क्यों बढ़ती है?
दोस्तों हमारी बॉडी में जो प्रक्रियाएं चल रही हैं जैसे खाने का हज़म होना, सांस लेना, पेशाब का बनना और बाक़ी सभी कुछ, इनकी वजह से एक ख़ास क़िस्म के केमिकल्स जिन्हे ऑक्सीजन फ्री रेडिकल्स कहा जाता हैं बनते रहते हैं, इन्ही की वजह से हमारी उम्र बढ़ती है.
अब प्रॉब्लम ये है के इन केमिकल्स का बनना तो रोका नहीं जा सकता.
तो फिर क्या किया जाए?
इसका जवाब देने से पहले मैं फिर अपनी वही बात दोहराऊंगा,
आप उम्र के बढ़ने की रफ़्तार काफी हद तक काम कर सकते हैं.
असल में नेचर में इन ऑक्सीजन रेडिकल्स को मारने वाली चीज़े भी मौजूद हैं जिन्हे एंटी ऑक्सीडेंट कहा जाता है.
और घबराइए नहीं वो करोड़ दो करोड़ की नहीं बल्कि कुछ रुपयों में मिल जाती हैं
ये एंटी ऑक्सीडेंट नेचर में भरपूर मात्रा में मौजूद है.
आमतौर पर ये माना गया है के जितने भी लाल रंग वाले फल और सब्ज़िया होते हैं उनमे एंटी ऑक्सीडेंट हाई मात्रा में मौजूद होते हैं
जैसे
गाजर, चुकंदर , काले अंगूर.
काले अंगूरों को एंटी ऑक्सीडेंट का खज़ाना माना गया है.
बस आप इन को अपनी रोज़मर्रा की डाइट में शामिल कीजिये
और रहिये हमेशा जवान.
साथ ही कुछ और बातो को भी अपनी ज़िन्दगी में शामिल कीजिये.
1. सेडेंटरी लाइफ स्टाइल यानि एक ही जगह लम्बे टाइम तक बैठे रहने वाली ज़िन्दगी न जिए, रोज़ कम से कम 3 से 4 किलोमीटर दौड़े. दौड़ने का मतलब ये नहीं के ज़ोर ज़ोर से, बल्कि ऐसे चलना की पूरी बॉडी हिले और पसीना निकले.
2. प्रोसेस्ड कार्बोहिड्रेटस का कम से कम इस्तेमाल करे.
प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट्स जैसे की आइसक्रीम, मिठाइयाँ.
3. तेल, घी का का इस्तेमाल भी ज़रुरत के लिहाज़ से करे.
4. खूब पानी पिएं .
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हर्बल नवाब, सेहत आपके दरवाज़े पर.
आज हम बात करेंगे उम्र यानि आयु यानि एज के बारे में.
सब जानते हैं के उम्र बढ़ती है , पहले आदमी बच्चा होता है, फिर जवान होता है और फिर बूढा होता है.
हर आदमी चाहता है के वो एक ख़ास उम्र से ऊपर न बढ़े यानि बूढ़ा न हो. हर आदमी चाहता है के वो हमेशा 25 का रहे. लेकिन ऐसा नहीं होता.
एक कड़वी सच्चाई ये है के हम उम्र का बढ़ना नहीं रोक सकते.
दुनिया भर की बेहतरीन लैबोरेट्रीज में इस बात की कोशिशे की जा रही हैं के आदमी की उम्र एक खास उम्र से आगे न बढे , वो कभी बूढा न हो.
लेकिन इस मामले में कुछ ख़ास कामयाबी नहीं मिली है.
पर हां एक बात तो है आप उम्र के बढ़ने की रफ़्तार काफी हद तक कम कर सकते हैं.
कैसे ???
साइंटिस्ट ये पता लगाने में काफी हद तक कामयाब हो गए हैं के उम्र क्यों बढ़ती है?
दोस्तों हमारी बॉडी में जो प्रक्रियाएं चल रही हैं जैसे खाने का हज़म होना, सांस लेना, पेशाब का बनना और बाक़ी सभी कुछ, इनकी वजह से एक ख़ास क़िस्म के केमिकल्स जिन्हे ऑक्सीजन फ्री रेडिकल्स कहा जाता हैं बनते रहते हैं, इन्ही की वजह से हमारी उम्र बढ़ती है.
अब प्रॉब्लम ये है के इन केमिकल्स का बनना तो रोका नहीं जा सकता.
तो फिर क्या किया जाए?
इसका जवाब देने से पहले मैं फिर अपनी वही बात दोहराऊंगा,
आप उम्र के बढ़ने की रफ़्तार काफी हद तक काम कर सकते हैं.
असल में नेचर में इन ऑक्सीजन रेडिकल्स को मारने वाली चीज़े भी मौजूद हैं जिन्हे एंटी ऑक्सीडेंट कहा जाता है.
और घबराइए नहीं वो करोड़ दो करोड़ की नहीं बल्कि कुछ रुपयों में मिल जाती हैं
ये एंटी ऑक्सीडेंट नेचर में भरपूर मात्रा में मौजूद है.
आमतौर पर ये माना गया है के जितने भी लाल रंग वाले फल और सब्ज़िया होते हैं उनमे एंटी ऑक्सीडेंट हाई मात्रा में मौजूद होते हैं
जैसे
गाजर, चुकंदर , काले अंगूर.
काले अंगूरों को एंटी ऑक्सीडेंट का खज़ाना माना गया है.
बस आप इन को अपनी रोज़मर्रा की डाइट में शामिल कीजिये
और रहिये हमेशा जवान.
साथ ही कुछ और बातो को भी अपनी ज़िन्दगी में शामिल कीजिये.
1. सेडेंटरी लाइफ स्टाइल यानि एक ही जगह लम्बे टाइम तक बैठे रहने वाली ज़िन्दगी न जिए, रोज़ कम से कम 3 से 4 किलोमीटर दौड़े. दौड़ने का मतलब ये नहीं के ज़ोर ज़ोर से, बल्कि ऐसे चलना की पूरी बॉडी हिले और पसीना निकले.
2. प्रोसेस्ड कार्बोहिड्रेटस का कम से कम इस्तेमाल करे.
प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट्स जैसे की आइसक्रीम, मिठाइयाँ.
3. तेल, घी का का इस्तेमाल भी ज़रुरत के लिहाज़ से करे.
4. खूब पानी पिएं .
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